Diferencias entre yoga y pilates: cuadros comparativos e imagenes informativas

El yoga y pilates se han puesto muy de moda en los últimos años. Muchas personas están indecisas al momento de empezar una nueva actividad y normalmente están entre estas dos actividades.

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¿Cuál es más fácil para empezar?

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Los profesionales afirman que si usted está buscando el bienestar de la mente, cuerpo y espíritu, debe elegir Yoga; si usted está buscando un cuerpo más delgado, tonificado y en forma entonces la elección es Pilates. Ambas formas de ejercicio son beneficiosos para la salud total. Por lo general, la elección entre ellos es una cuestión de preferencia personal. En general, el enfoque de Pilates está en la fuerza muscular y el yoga se centra en el estiramiento, la flexibilidad y la espiritualidad. Pilates implica el uso de aparatos de ejercicio como pequeñas bolas pesadas, grandes pelotas de ejercicio, discos o una tabla de trapecio; todo lo que necesita para el yoga es una estera.

Origen

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Pilates es el nombre de su inventor Joseph Pilates, quien desarrolló el sistema de fitness en el finales de los 19 y principios del siglo 20. Pilates fue desarrollado originalmente como un ejercicio de rehabilitación y fue practicada en un estudio especializado. Ahora se ha adaptado para ser practicado en los centros comunitarios, gimnasios y salas de fisioterapia. También se utiliza como clase dominante en centros de fitness en especial por las personas que quieren tener cuerpo tonificado.

Yoga en el lenguaje coloquial se refiere a Hatha Yoga. Se hace originó hace miles de años en la India como parte de la filosofía del yoga, que incluye Raja Yoga – el control de la mente, el Karma Yoga – El yoga de la acción, Jnana Yoga – El yoga del conocimiento, Bhakti Yoga – El yoga de la devoción, Hatha Yoga – asanas (posturas) como una forma de ejercicio. El yoga no es una religión, sino el régimen de ejercicio sí fomenta la espiritualidad, la meditación y una comprensión más profunda de uno mismo.

Principios y ejercicios

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Hay 5 principios básicos de yoga. Estos son:

Adecuado de ejercicios físicos – Las asanas (posturas) y ejercicios deben realizarse de una manera lenta y relajada.
La respiración adecuada – Las técnicas apropiadas de respiración libera la energía (prana) para recargar el cuerpo. Se hace hincapié en la técnica de respiración Pranayama.
Relajación adecuada – físico, la relajación mental y espiritual es importante y está incluido en el medio asanas.
Una dieta adecuada – Comer con conciencia
El pensamiento positivo y meditación – Considerado terapéutico y tiene como objetivo unir el cuerpo con la mente y el espíritu y ayuda a la gente a encontrar la armonía y liberar el estrés.
Hay 6 principios básicos de Pilates. Estos son:

– Ejercicios de concentración se realizan con una concentración completa en todo el cuerpo.
Control – Cada movimiento es controlado y hace conscientemente.
Centro – Grupo de los músculos en el centro del cuerpo se convierte en el punto focal.
Flow – Los ejercicios están destinados a fluir dentro y entre sí con el fin de aumentar la fuerza y la resistencia.
La precisión y la respiración – Concentrarse en los movimientos correctos se espera que cada vez que los ejercicios se realizan. La respiración profunda, respiración lateral, y la coordinación de las técnicas de respiración son seguidos
Yoga se centra en el estiramiento así que los principiantes pueden tener dificultades para hacer las posturas (asanas), pero como su cuerpo se vuelve más flexible con el tiempo, las posturas se hacen más fáciles. Pilates puede ser un poco más fácil para empezar, pero tiene sus propios desafíos de la resistencia y la fuerza. Pilates puede ser más caro porque requiere cierto equipo para complementar los ejercicios; todo lo que necesita para el yoga es una estera.

Cuadros comparativos e imágenes

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